食事指導

■ LIFE STYLEのオンラインコーチング

それは急激な体重減少によるホルモンバランスの乱れや免疫力低下やリバウンドなどを考慮し１ヶ月あたりの除脂肪量を体重の3~5%と定めています。
つまり体重50kgの人ですと、１ヶ月あたり1.5~2.5kgの減少幅を目標として設定します。この％が最も身体に負担がなくリバウンドの確率が低いモノです。

そして上記の減少幅はあくまで食事指導の過程として発生するモノとし、重要なのは【栄養素へのアプローチ法】と考えています。
つまり食材の持つ栄養素量の把握や栄養素同士の組み合わせ、糖質や脂質の量の調整方法など食事指導ならぬ栄養素指導をメインとします。

など挙げるとキリがないと思いますが、LIFE STYLEではそれら全てを明確な根拠を基に丁寧に説明・指導をし快適なフィットネスライフをもたらします。
巷には間違った情報や偏った情報が溢れています。スマホの登場により情報を得る事・発信する事が容易になり、情報の取捨選択がより一層求められることとなりました。

〇〇だけダイエット
〇〇だけトレーニング
〇分トレーニング

など時短や容易さを謳ったトレーニングやダイエット法など栄養学・解剖学を無視したメソッドを提唱する指導者が多く存在するのは事実ですが、LIFE STYLEではそれらを断じて行いません。

全て明確なる根拠と確かな経験からくる指導でお客様を導きます。

■ “糖質制限” “ケトジェニックダイエット” “脂質制限” “置き換えダイエット” “ファスティング” 色々あるけれど・・・

まず大切なことは、正しい知識を身に付けること。
フィットネス業界にもトレンドがありひとたび著名人が何かしらのダイエット法を始めそれをSNSなどで発信すれば模倣する人が増えトレンド化します。

糖質制限に関して、偏った情報により糖質が悪とする考えが広まりましたが、全くそれは誤りであります。三大栄養素、タンパク質・脂質・炭水化物これら全て必須であり悪ではありません。これら全て”量”によって悪と化します。

数多くのダイエット法がある中で、大前提は変わらず総消費カロリーが総摂取カロリーを上回れば痩せて、逆なら増える。この単純明快な方程式は今後も一切変わる事はありません。重要なことは、上記の三大栄養素（マクロ栄養素）の量の内訳であります。

このようにオンラインコーチングでは適切な栄養指導の下、お客様の知識を確実に正しく定着させることを目的としています。

■ 豊橋市で最高峰のダイエット指導ができるLIFE STYLE

栄養素は実に複雑です。ダイエットだけでなく、筋肥大をさせようもんならより栄養素の知識及び生理学の知識を要します。

単純に糖質制限だからといって糖質を抜けば良い訳ではありません。単純に脂質制限だからといって脂質を抜けば良い訳ではありません。単純にカロリーを低くすれば良いという訳でもありません。

そして食事を抜くというのは愚行です。ファスティングをダイエット目的として推奨するジムやエステは数多く、酵素ドリンクなどを販売して儲けを出すビジネスチックな場所がここ三河にも多く存在します。
まともに栄養素や生理学を学んだ人間であれば、栄養素を体内に取り込まない事がいかに愚行であるかを示します。
管理栄養士でファスティングを推す人はまず居ないでしょう。

そして糖質制限は、最も指導しやすく水分も抜ける為、満足度を高められる事から最も多く実施されています。
LIFE STYLEでは、糖質制限は原則行いません。
ダイエット前のBMI値などが著しく高い場合などは短期間のサイクルで行う場合もありますが、基本的には無しです。

パーソナルトレーニングという環境下ではトレーナーとマンツーマンとなります。自分が疑問に思う事などを簡単に聞くことが可能です。
そして、トレーナー自身が自ら実践することで、科学的根拠を参照し解を見つけ現状で最適解を指示することが可能です。

■ トレーニングの負荷にあわせた、最適な食事のアドバイスを受けられる

パーソナルトレーニングでは、自分の体質やトレーニング内容、目的にあわせた最適な食事指導をしてくれるため、運動と食事の両面で効果が発揮されます。ダイエットだけでなく、筋肉をつけたいときや健康の維持増進にも効率的です。

LIFE STYLEでは、ダイエットや筋肥大などのボディメイク以外に腰痛や肩こりの改善目的で入会されるお客様も多くいます。
そしてその効果の高さから継続的に長期間通うお客様がほとんどです。

■ パーソナルトレーナーがメンタル面でもサポートするので頑張れる

またすぐに実践するのが難しい、うまくできない人には、担当のトレーナーが励ましてくれたりやり方を変えながら一緒に試行錯誤したりと、メンタル面でもサポートしてくれます。

ダイエットや体づくりを進めるときには、自分の体の状態を深く理解し、励ましてくれる人がそばにいると、とても心強く感じます。
それが食事改善を成功させる、最大のポイントだと言えるでしょう。

LIFE STYLE（ライフスタイル）では、ダイエットや体づくりなどの根幹の部分に「健康であること」を据えています。健康を害する無理なダイエット、トレーニングは一切推奨しません。

健康を維持するには運動・食事・睡眠の3要素のバランスが大切なので、運動だけでなく食事や睡眠についても相談に乗り、アドバイスをおこなっています。

そのためダイエット後にリバウンドしにくいことも大きな特長です。

完全オーダーメイド、１対１（マンツーマン）指導なので、楽しく相談しながらトレーニングを進めていくことができます。

■ Ａさん（40代男性）　体重：当初90Kg超

LIFE STYLE（ライフスタイル）でパーソナルトレーニングと食事指導（アドバイス）をしたところ、
1ヶ月で8Kg以上のダイエットに成功しました。
ダイエット目的なので、トレーニングメニューは大筋群（大きな筋肉）を使う多関節種目（ベンチプレス、スクワットなど）を中心に行い、Ａさんの頑張れる限界までしっかりと追い込みました。

Ａさんご自身の努力に加えて食事のアドバイスに従って頂け短期間で大幅な体重減に成功しました。
※スタート体重が大きいと大幅に体重減少があり得ます。

■ LIFE STYLE（ライフスタイル）では目先の体重を減らすことよりも、長期的に自然とダイエットできる体づくりを心がけています

ただし、一点ご留意いただきたいことがあります。LIFE STYLE（ライフスタイル）では、目先の体重を減らすことにこだわった指導はしておりません。”体重のみ”を意識したトレーニングや食事制限は負担が大きく、長期的に見ると深刻なデメリットが発生するからです。

LIFE STYLE（ライフスタイル）では、まず健康な体づくりを目指し、その過程で自然と体重が落ちるトレーニングメニューや食事指導をおこなうことを心がけています。

実際にパーソナルトレーニングというモノを体感してください。
・スクワットのやり方が　今まで間違っていた
・筋肉にピンポイントに　刺激が来るのが分かる
などの感想を多く頂いております。

運動経験がない初心者の方や通常のジムで戸惑っていた方も歓迎です。一緒に理想の体を手に入れましょう。
お得な料金で受けられる体験トレーニングをご用意しておりますので、まずはお電話やお問い合わせフォームからご予約をお願いいたします。無料見学も随時受付中です。